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头部、身体腿呈一条直线

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  4.呼气,两侧得腹部收缩,惹起身体扭转,使肘部向相反膝盖接近,而另一条腿则直线下降,交替进行这个动作。

  2.用脚趾点地,脚掌垂直于地面。后脑、上背部、臀部和脚跟呈直线.连结呼吸平均,交替地扭动臀部到身体两侧。

  3.呼气,把胯往上送,不断到身体成一条直线.肘部支持在垫子上,肘部在肩关节下面,两只腿上下交叉,两只脚一前一后支持在地面上。在身体上边的手向上指

  3.吸气,动弹身体上一侧的手让它绕到身体的下方,呼气,然后伸直手臂,还原身体姿态。。

  1.身体侧躺在垫子上,用手去托着头,上边的手放在耳朵一侧。下边的腿弯曲,伸直上边的腿。

  以上就是削减腰围的锻炼动作,若是你长时间对峙,就能够减小腰围,具有性感的腰线。

  2.若是是从从反面看的话,头部、身体腿呈一条直线,只要如许才是准确的姿态。

  1.在垫子上做平板支持,肘部在放在肩关节正下方,上臂与地面垂直,两个下臂彼此平行。

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