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完成这个交替弓步蹲跳动作

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  第二个动作是在弓步蹲的根本上变化而来的,我们最保守、最根基的功步蹲,就是做一个单侧的弓步蹲动作,做完单侧弓步的动作之后,我们需要换条腿接着完成。那我们就将这个动作结合在一路,完成这个交替弓步蹲跳动作。

  做好这个俯身支持预备动作之后,我们来完成这个提膝跳动作,收起我们的腹部,感触感染它的严重和发力,然后向上提起我们的膝盖,完成一个腾跃动作。在向前跳的时候,尽量不要超越我们手臂的位置,随后向后跳回到原位。

  这些动作都是由典范动作变化而来的,它同样能够协助我们熬炼身体,若是这些动作你有需要的话,那你能够加强对于它们的操练。

  我们在做一些日常锻炼的时候,会做一些比力根本的锻炼动作,这些动作你城市做吗?例如深蹲、平板支持等等,我想这些动作大都人城市做,那么我们就把这些动作稍微变化一下,来完成一些其他的动作。

  第一个动作,我为大师保举一个在平板支持根本上变化而来的锻炼动作,起首我们需要连结一个俯身支持的根基支持动作姿态,将我们的腹部收紧,这是一个直臂平板支持,所以我们需要将双臂伸直。

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